Как отличить осеннюю хандру от психического расстройства
и как с ним бороться
Согласно подсчетам ВОЗ, с 2011 по 2030 год ментальные расстройства нанесут мировой экономике ущерб размером в 16,3 триллиона долларов. Что означает эта цифра на практике? Огромное количество несчастных людей, которые не успели или не смогли обратиться за помощью: каждый год 800 000 из них заканчивают жизнь самоубийством. Как распознать самые распространенные психические расстройства и каким образом их лечат — рассказала врач-психотерапевт Елена Аскирей.
Инфографика: Иоланта Валожек / Иллюстрации: Наташа Пирог
10 октября, 09:00
Депрессия
Депрессия – это психическое расстройство, при котором у человека происходят нарушения в мышлении, он перестает ощущать радость и теряет вкус к жизни.
Неделя плохого настроения это еще не депрессия.
Состояние должно быть стойким и длительным, не менее двух недель. Обычно депрессивный эпизод длится 3-5 месяцев.
Депрессией болеет в среднем 5% белорусов.

Примерно 12% людей в мире хотя бы раз в жизни пережили депрессивный эпизод.
Как определить депрессию
Пройдите тест и выберите симптомы, которые вас беспокоят
Начать тест
Плохое настроение, которое длится изо дня в день (основной)
Дальше
Проверить
Узнать результат
Отсутствие способности получать удовольствие (основной)
Дальше
Проверить
Узнать результат
Физическая утомляемость (основной)
Дальше
Проверить
Узнать результат
Сложность в концентрации внимания
Дальше
Проверить
Узнать результат
Заниженная самооценка и постоянное чувство вины
Дальше
Проверить
Узнать результат
Будущее кажется мрачным
Дальше
Проверить
Узнать результат
Мысли о суициде
Дальше
Проверить
Узнать результат
Нарушения сна (кошмары, бессонница)
Дальше
Проверить
Узнать результат
Отсутствие аппетита и/или сексуального желания
Дальше
Проверить
Узнать результат
Результат
Если вы отметили более трех пунктов (и один из них — основной), и симптомы длятся больше трех месяцев — у вас все признаки депрессии, и вам стоит обратиться за помощью к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более трех пунктов (и один из них — основной), и симптомы длятся больше трех месяцев — у вас все признаки депрессии, и вам стоит обратиться за помощью к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более трех пунктов (и один из них — основной), и симптомы длятся больше трех месяцев — у вас все признаки депрессии, и вам стоит обратиться за помощью к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более трех пунктов (и один из них — основной), и симптомы длятся больше трех месяцев — у вас все признаки депрессии, и вам стоит обратиться за помощью к специалисту.
Еще раз
Возможные причины депрессии
Биологические
Социальные
Психологические
Гормональный сбой нарушает нормальный обмен нейромедиаторов в мозге и работу серотонина и норадреналина.
Человек оказывается выброшенным из своей социальной группы, лишается привычного круга общения.
Тяжелые значимые для человека события: потеря близких людей, отношений, работы, статуса, здоровья.
Лечение депрессии
Легкая форма
Средняя форма
Тяжелая форма
Лечится с помощью психотерапии.
Лечится с помощью психотерапии и антидепрессантов.
Стационарное лечение, большие дозы препаратов, затем психотерапия на позднем этапе лечения.
Неврастения — уже не норма, но еще не депрессия
Неврастения — психическое расстройство из группы неврозов, которое проявляется в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению. Это первый признак того, что ресурсы человека истощены, и это может перейти в более сложное состояние.

Лечение — психотерапия, общеукрепляющие физические нагрузки, регулирование режима труда и отдыха. Рекомендуется режим трех восьмерок: 8 часов работать, 8 часов отдыхать, 8 часов спать. Иногда по показаниям рекомендуется лечение медикаментами.
Биполярное аффективное расстройство
Две фазы настроения — депрессивная и маниакальная – постоянно сменяют друг друга. В фазе мании у человека невероятно хорошее настроение, он энергичен, жизнерадостен и при этом легко раздражается. Во время депрессии взгляд на жизнь становится резко негативным, появляются суицидальные мысли, ненависть к себе.
Маниакальный эпизод длится от 2 недель до 4-5 месяцев.
Биполярным аффективным расстройством болеет 1% белорусов.
Как определить биполярное аффективное расстройство?
При биполярном расстройстве фазы депрессии и мании обязательно повторяются. Симптомы депрессии мы уже описывали выше. В маниакальной фазе могут проявляться следующие симптомы:
Начать тест
Непривычно повышенное или раздражительное настроение, которое длится больше четырех дней.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Повышенная активность и беспокойство
Дальше
Проверить
Узнать результат
Повышенная говорливость
Дальше
Проверить
Узнать результат
Сложность в сосредоточении внимания
Дальше
Проверить
Узнать результат
Сниженная потребность во сне
Дальше
Проверить
Узнать результат
Прилив сексуальной энергии
Дальше
Проверить
Узнать результат
Неожиданно безрассудное и безответственное поведение («загулы»)
Дальше
Проверить
Узнать результат
Повышенная общительность и фамильярность
Дальше
Проверить
Узнать результат
Результат
Если вы отметили более трех пунктов, и замечаете, что подобные «возбужденные» периоды чередуются с эпизодами депрессии и длятся больше двух недель — у вас признаки биполярного аффективного расстройства. В таком случае вам стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более трех пунктов, и замечаете, что подобные «возбужденные» периоды чередуются с эпизодами депрессии и длятся больше двух недель — у вас признаки биполярного аффективного расстройства. В таком случае вам стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более трех пунктов, и замечаете, что подобные «возбужденные» периоды чередуются с эпизодами депрессии и длятся больше двух недель — у вас признаки биполярного аффективного расстройства. В таком случае вам стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более трех пунктов, и замечаете, что подобные «возбужденные» периоды чередуются с эпизодами депрессии и длятся больше двух недель — у вас признаки биполярного аффективного расстройства. В таком случае вам стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Лечение биполярного аффективного расстройства
Лечится так же, как и депрессия, однако вместе с антидепрессантами человеку назначают нормотимики — препараты, которые выравнивают настроение.
Циклотимия
Циклотимия — легкая форма биполярного расстройства, человек может жить с такими колебаниями всю жизнь, они не достигают степени развернутых маниакальных или депрессивных фаз и не слишком мешают человеку социализироваться. К специалисту, как правило, в таком случае не обращаются. Однако это состояние можно корректировать с помощью психотерапии.
Панические атаки
Панические атаки — изолированные эпизоды очень интенсивного страха. Проявляется признаками острой паники без видимой причины.
По разным источникам от панических атак страдают от 1,5 до 5% белорусов.
Длительность панической атаки — от 3 до 5 минут.
Частота панических атак — от нескольких раз в день до нескольких раз в месяц.
Как понять, что это паническая атака?
Пройдите тест и выберите симптомы, которые вы чувствуете во время предполагаемых приступов.

Важно: ряд неврологических и эндокринных заболеваний может сопровождаться такими же симптомами. Именно поэтому для определения лечения нужна общая диагностика.
Начать тест
Учащенное сердцебиение
Дальше
Проверить
Узнать результат
Потливость
Дальше
Проверить
Узнать результат
Тремор
Дальше
Проверить
Узнать результат
Сухость во рту
Дальше
Проверить
Узнать результат
Затруднение в дыхании, одышка
Дальше
Проверить
Узнать результат
Чувство головокружения, тошнота
Дальше
Проверить
Узнать результат
Дереализация — ощущение, что предметы нереальные, а также деперсонализация — ощущение другого «я», нереальности самого себя
Дальше
Проверить
Узнать результат
Страх потери контроля, сумасшествия или смерти
Дальше
Проверить
Узнать результат
Приливы жара, озноба, онемения, покалывания по телу
Дальше
Проверить
Узнать результат
Результат
Если вы отметили более четырех пунктов, и симптомы повторяются — у вас признаки панических атак. В таком случае вам нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более четырех пунктов, и симптомы повторяются — у вас признаки панических атак. В таком случае вам нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более четырех пунктов, и симптомы повторяются — у вас признаки панических атак. В таком случае вам нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более четырех пунктов, и симптомы повторяются — у вас признаки панических атак. В таком случае вам нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более четырех пунктов, и симптомы повторяются — у вас признаки панических атак. В таком случае вам нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы отметили более четырех пунктов, и симптомы повторяются — у вас признаки панических атак. В таком случае вам нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Причины панических атак
Биологическая предрасположенность
Пусковые факторы
Нарушение работы нейромедиаторов.
Острый стресс, который провоцирует первую паническую атаку. Это могут быть какие-либо важные события или перемены.
Лечение панических атак
Объяснение
Аутотренинг
Поиск причин
Человеку важно рассказать о механизмах панической атаки, дать механизмы для проживания и выхода из этого состояния дать понять, что они заканчиваются.
Обучение навыкам релаксации, дыхательным техникам, которые направлены на купирование острых приступов тревоги.
Важно найти глубокую связь между состоянием человека и тем, что происходит в жизни человека.
Часто требуется сочетание психотерапевтических методов и медикаментозного лечения. В психотерапии важно сделать акцент на:
Специалисты рекомендуют проводить лечение амбулаторно, так как при госпитализации панические атаки могут отступить из-за ощущения безопасного места, а после выписки вернуться обратно.
Обсессивно-компульсивное расстройство
ОКР — комплекс симптомов, который включает в себя навязчивые мысли (обсессия) и/или повторяющиеся действия (компульсия) на протяжении не менее двух недель. Некоторые навязчивости хорошо известны — например, больные могут постоянно мыть руки или проверять, не включена ли плита.
От ОКР страдают 2% белорусов.
Как определить обсессивно-компульсивное расстройство?
Выберите симптомы, которые вас беспокоят
Начать тест
Навязчивые мысли, которые не поддаются волевому контролю
Дальше
Проверить
Узнать результат
Навязчивые мысли, которые часто имеют неприятное содержание
Дальше
Проверить
Узнать результат
Навязчивые мысли, которые часто носят агрессивный или сексуальный характер
Дальше
Проверить
Узнать результат
Навязчивые мысли, которые воспринимаются как невыносимые
Дальше
Проверить
Узнать результат
Действия, которые кажутся бессмысленными
Дальше
Проверить
Узнать результат
Действия, которые не оставляют возможности сопротивляться
Дальше
Проверить
Узнать результат
Действия, которые направлены на то, чтобы избежать какого-то неприятного события, которое якобы обязательно произойдет, если не исполнить определенный ритуал
Дальше
Проверить
Узнать результат
Результат
Если вы отметили более четырех пунктов, и симптомы повторяются — у вас признаки панических атак. В таком случае вам нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Еще раз
Результат
Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы — у вас признаки обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае вам нужно обратиться к специалисту за консультацией.
Еще раз
Результат
Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы — у вас признаки обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае вам нужно обратиться к специалисту за консультацией.
Еще раз
Результат
Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы — у вас признаки обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае вам нужно обратиться к специалисту за консультацией.
Еще раз
Результат
Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы — у вас признаки обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае вам нужно обратиться к специалисту за консультацией.
Еще раз
Результат
Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы — у вас признаки обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае вам нужно обратиться к специалисту за консультацией.
Еще раз
Возможные причины ОКР
Биологические
Наследственные
Психологические
Родовые травмы, нарушения развития.
Если родители болеют ОКР, то в 6-7% случаев дети тоже получат это расстройство.
Хронический стресс, неблагоприятная семейная обстановка, личностные черты (педантизм).
Лечение ОКР
Психотерапия
Фармакотерапия
Важно, чтобы человек изучал техники, которые помогают справиться с таким состоянием.
При ОКР курс приема препаратов длительный, а эффект лечения небыстрый.
ViberFacebookVKOdnoklassnikiWhatsAppTelegram