Страшная офисная сказка
Какие монстры ждут нас в офисе и на удаленке
Каждый день мы проводим на работе примерно восемь часов – треть суток. И даже если в это время мы не мешаем бетон и не варим трубы, условия труда, скорее всего, все равно не нравятся нашему телу. Мы решили собрать все опасные офисные объекты и представить их как героев страшной сказки. Вместе с Ergosmart разбираемся, как рабочее место хочет всех нас убить и как это предотвратить.
Главная проблема офиса — его редко проветривают, а потому там быстро распространяются инфекции.

Поэтому если в офисе появляется человек, заболевший гриппом или ОРВИ, то вирус быстро подхватывают и остальные сотрудники. Гоните его домой и открывайте окно.
Чувствуете жжение в глазах после дня за монитором? Это признаки синдрома «сухого глаза». Когда вы смотрите на экран (и не плачете от новостей), то вы моргаете реже, и глаза плохо увлажняются. Также долгая работа за компьютером перегружает и утомляет глазные мышцы. А там и до миопии недалеко.

Проверьте положение экрана — его верхняя часть должна быть на уровне глаз или немного ниже. Столы от Ergosmart позволят вам настроить рабочее место на любую высоту: печатайте хоть сидя, хоть стоя.
Неудобное положение тела в неправильно отрегулированном кресле приводит к проблемам с позвоночником (например, остеохондрозу). Принять комфортную для работы позу и не чувствовать себя дедом помогут эргономичные кресла от Ergosmart.
Горячие батареи — это пересушенный воздух, который нарушает циркуляцию кислорода в организме и вызывает кислородное голодание. Результат – хочется спать, отдохнуть и на ручки.

Поэтому проветрите офис, поставьте комнатные растения и скиньтесь с коллегами на увлажнитель.
Главная опасность кондиционера — сквозняк из-за неправильно подобранного прибора или его установки. Кроме того, влажная среда внутри аппарата — это рай для размножения бактерий. Чтобы кондиционер не портил вам жизнь, нужно каждый год менять в нем фильтры и чистить воздуховоды.

А еще этот парень изрядно пересушивает воздух, так что на увлажнитель все-таки стоит потратиться.
Главная проблема офиса — его редко проветривают, а потому там быстро распространяются инфекции.

Поэтому если в офисе появляется человек, заболевший гриппом или ОРВИ, то вирус быстро подхватывают и остальные сотрудники. Гоните его домой и открывайте окно.
Чувствуете жжение в глазах после дня за монитором? Это признаки синдрома «сухого глаза». Когда вы смотрите на экран (и не плачете от новостей), то вы моргаете реже, и глаза плохо увлажняются. Также долгая работа за компьютером перегружает и утомляет глазные мышцы. А там и до миопии недалеко.

Проверьте положение экрана — его верхняя часть должна быть на уровне глаз или немного ниже. Столы от Ergosmart позволят вам настроить рабочее место на любую высоту: печатайте хоть сидя, хоть стоя.
Неудобное положение тела в неправильно отрегулированном кресле приводит к проблемам с позвоночником (например, остеохондрозу). Принять комфортную для работы позу и не чувствовать себя дедом помогут эргономичные кресла от Ergosmart.
Горячие батареи — это пересушенный воздух, который нарушает циркуляцию кислорода в организме и вызывает кислородное голодание. Результат – хочется спать, отдохнуть и на ручки.

Поэтому проветрите офис, поставьте комнатные растения и скиньтесь с коллегами на увлажнитель.
Главная опасность кондиционера — сквозняк из-за неправильно подобранного прибора или его установки. Кроме того, влажная среда внутри аппарата — это рай для размножения бактерий. Чтобы кондиционер не портил вам жизнь, нужно каждый год менять в нем фильтры и чистить воздуховоды.

А еще этот парень изрядно пересушивает воздух, так что на увлажнитель все-таки стоит потратиться.
Многим офисным работникам приходится сталкиваться с гиподинамией — ослаблением мышечной деятельности организма из-за недостатка движения. Ее последствия — варикоз, запоры, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз. В общем, мало приятного.

Так что чаще вставайте и прогуливайтесь. Хотя бы в комнате по кругу.
Мебель, освещение, состояние воздуха — именно там прячутся главные «монстры» офисного работника. Прямо сейчас можете проверить, правильно ли вы сидите. Посмотрите на ноги: стопы должны ровно стоять на полу, а коленные суставы должны быть согнуты под углом 90°. Если угол меньше или больше — отрегулируйте высоту стула. Также не забывайте делать перерывы и гимнастику для зрения. Например, есть правило 20-20-20: каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть вдаль на 20 футов (это примерно шесть метров).

Состояние воздуха тоже напрямую влияет и на вашу трудоспособность, и на здоровье в целом. Вне зависимости от того, работаете вы сейчас в офисе или на удаленке, не забывайте проветривать комнату и следить за влажностью воздуха. Ваш организм скажет вам «спасибо».
Нехватка освещения и свет, отраженный от полированных шкафов и столов, раздражают сетчатку глаз. И просто раздражают. Такой же эффект создает контрастная рабочая зона – темная клавиатура на светлом столе или наоборот.

В результате появляется синдром «сухого глаза». Сначала глаза просто быстрее устают, потом снижается острота зрения. Так что если у вас в офисе мерцает лампа — не стесняйтесь пожаловаться электрику или вызвать экзорциста.
Долгая работа с мышкой и клавиатурой вызывает туннельный синдром — профессиональное заболевание швей и барабанщиков. Оно развивается из-за частых однообразных движений кистью.

Симптомы — покалывание и дискомфорт в ладони, онемение и отек пальцев, руки теряют чувствительность и становятся слабыми, человеку сложно держать предметы. Так что в перерыве между отчетами и мемами дайте рукам передышку и сделайте зарядку.
Кофе с печенькой на завтрак и бутерброд на обед — классика офисного рациона. Быстро, вкусно, бесполезно. А вечером вы обнаруживаете себя у холодильника в беспамятстве с палкой сырокопченой колбасы в зубах.

Несбалансированное питание, стресс, нерегулярные приемы пищи вызывают гастрит, который со временем может перерасти в язву желудка. Не надо так.
Царство пыли в офисе – вентиляционные системы и оргтехника. А там где пыль, там и пылевые клещи, плесневые грибы, стафилококковые и стрептококковые бактерии. Все это вызывает аллергию, астму и другие малоприятные вещи.

Тут вам в помощь регулярная влажная уборка и чистка вентиляционных решеток. Также хорошо бы раз в год нужно разобрать системный блок и почистить его от пыли. И собрать обратно.
Обычный день в офисе состоит из звонков, переговоров, дедлайнов и криков внутри себя. Высокий уровень стресса усиливает тревожность и раздражительность, а там рядом и головные боли, тахикардия, повышенное артериальное давление, снижение иммунитета. А еще смартфон из-за частого контакта с руками идеален для микробов. Зачем нам сейчас это надо?

Так что хотя бы раз в день напишите в чат «Прием товара. Вернусь через 15 минут», оставьте смартфон на столе и сходите покормите голубей, что ли. Или пожмякайте котика, если работаете дома.
Многим офисным работникам приходится сталкиваться с гиподинамией — ослаблением мышечной деятельности организма из-за недостатка движения. Ее последствия — варикоз, запоры, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз. В общем, мало приятного.

Так что чаще вставайте и прогуливайтесь. Хотя бы в комнате по кругу.
Нехватка освещения и свет, отраженный от полированных шкафов и столов, раздражают сетчатку глаз. И просто раздражают. Такой же эффект создает контрастная рабочая зона – темная клавиатура на светлом столе или наоборот.

В результате появляется синдром «сухого глаза». Сначала глаза просто быстрее устают, потом снижается острота зрения. Так что если у вас в офисе мерцает лампа — не стесняйтесь пожаловаться электрику или вызвать экзорциста.
Долгая работа с мышкой и клавиатурой вызывает туннельный синдром — профессиональное заболевание швей и барабанщиков. Оно развивается из-за частых однообразных движений кистью.

Симптомы — покалывание и дискомфорт в ладони, онемение и отек пальцев, руки теряют чувствительность и становятся слабыми, человеку сложно держать предметы. Так что в перерыве между отчетами и мемами дайте рукам передышку и сделайте зарядку.
Кофе с печенькой на завтрак и бутерброд на обед — классика офисного рациона. Быстро, вкусно, бесполезно. А вечером вы обнаруживаете себя у холодильника в беспамятстве с палкой сырокопченой колбасы в зубах.

Несбалансированное питание, стресс, нерегулярные приемы пищи вызывают гастрит, который со временем может перерасти в язву желудка. Не надо так.
Царство пыли в офисе – вентиляционные системы и оргтехника. А там где пыль, там и пылевые клещи, плесневые грибы, стафилококковые и стрептококковые бактерии. Все это вызывает аллергию, астму и другие малоприятные вещи.

Тут вам в помощь регулярная влажная уборка и чистка вентиляционных решеток. Также хорошо бы раз в год нужно разобрать системный блок и почистить его от пыли. И собрать обратно.
Обычный день в офисе состоит из звонков, переговоров, дедлайнов и криков внутри себя. Высокий уровень стресса усиливает тревожность и раздражительность, а там рядом и головные боли, тахикардия, повышенное артериальное давление, снижение иммунитета. А еще смартфон из-за частого контакта с руками идеален для микробов. Зачем нам сейчас это надо?

Так что хотя бы раз в день напишите в чат «Прием товара. Вернусь через 15 минут», оставьте смартфон на столе и сходите покормите голубей, что ли. Или пожмякайте котика, если работаете дома.
Партнер проекта:
Ergosmart — бренд эргономичной мебели для офиса. Регулируемые по высоте столы и подставки на стол позволяют работать сидя и стоя и меньше уставать на работе. Для современного офиса выбирайте умную мебель от Ergosmart.
ViberFacebookVKOdnoklassnikiWhatsAppTelegram